谷物和豆类食谱

即时在碗锅烤豆面包

即时锅红糖烤豆

这地中海豆沙拉很清淡,用柠檬汁,薄荷和欧芹。这道菜可以作为配菜,适合做便当或午餐的主菜,可以放在螺旋形的黄瓜上。

地中海豆色拉

这是我对波多黎各式咖啡豆的快速版本,我用粉红色或红色的罐装豆子和土豆丁做成的,当你需要快速的一面时,完美无缺。

波多黎各风格bean

这些干酪烘焙的甘薯皮装满了不含脂肪的黑色凉豆,萨尔萨和切达奶酪。只是一些配料,但是味道太好了!!

烤土豆皮

拿出你的汤锅,你会想要一批这个美味,今天的无肉南瓜辣椒!富含蔬菜、豆,南瓜泥,豆子和成吨的香料,然后和奶酪一起食用,玉米饼,鳄梨和所有好吃的配料。

丰盛的素食南瓜辣椒

这种快速的墨西哥糙米超级健康而且容易制作。

快速墨西哥糙米

一碗用小茴香做的小扁豆奶油汤,芫荽和马铃薯可以增稠,这是在寒冷的十一月夜里取暖的最好方法。

奶油扁豆汤

这些夏季奎奴亚早餐碗是我最喜欢的!温热的麦片粥,上面有新鲜水果和一点蜂蜜。富含健康蛋白质的早餐。

夏季奎奴亚早餐碗

这些素食茄子肉丸是惊人的无肉肉丸,用茄子,白豆和面包屑

素食茄子肉丸

美味可口,鸡丁扁豆汤,孜然和香料是完美的变暖你的肚子在那些寒冷的冬天的夜晚。另外,很容易,经济实惠,非常令人满意。

鸡扁豆汤

我喜欢在天气暖和的时候做五颜六色的黑豆沙拉,这让足以养活一群,使一个伟大的配菜或者开胃菜配薯条。它也是玉米卷沙拉或与烤肉和新鲜玉米饼搭配的佐料。

西南黑豆沙拉

一口这种辣黑豆汉堡,加上辣辣椒蛋黄酱和奶油鳄梨,你就不会错过肉了!对,这些食物很好吃,即使我家里的成年食肉动物也喜欢(对我的孩子来说有点太辣了)。

麻辣黑豆汉堡

椰子奶,百里香,洋葱和苏格兰甜椒让这道牙买加红豆和米饭具有了岛屿风味!!

牙买加红豆大米

菠萝虾仁炒饭

Rice黑豆,西红柿,葱香菜和酸橙汁,每一口这道五彩缤纷的菜肴都会让你觉得嘴里像是一个盛大的节日!用剩下的米饭,这道配菜几分钟就做好了。

嘉年华石灰大米

古巴的香气充满你的厨房烹饪这大米菜会让你想泵萨尔萨音乐和抓住莫吉托!!

吃Arroz Congri(古巴大米和黑豆)

豆类富含复合碳水化合物,蛋白质和膳食纤维,低脂肪,热量和胆固醇。每天少吃半杯豆子对达到你的饮食需求是有益的。这些bean是一个与我的家人,这里显示所有这是剩下的一点大米,顶部有阿基维德酱。

白色北部bean与这个佛酱

火腿黑眼豆

白豆克罗斯蒂尼

葱哈瓦那里香菜饭和石灰

里索托是一种奶油味的意大利米饭,通常由阿波里奥米饭制成。它可以是一个小费时,但它是值得的。这是一道能给客人留下深刻印象的菜。我用贝拉蘑菇,但是你可以用克里米尼,波托贝洛紫菜或这三者的组合。

蘑菇里索托

吃Arroz反对超市(大米和鸽子豌豆)

辣虾仁炒饭

菠菜饭

青豆炒辣椒酱

我非常喜欢智利的米饭。这是我的副本,尝起来就像真的一样。当然,我用较少的油。使一个美妙的配菜鸡,牛肉还是猪肉。

智利西兰特罗石灰米

Quinoa“Fried Rice““